Pilates ADN
STUDIO
YOGA
Pilates
Découvrez le renforcement musculaire autrement avec pilates ADN
PILATES ADN
Votre Studio Pilates à Lacoste
LES COURS
Bienvenue chez Pilates ADN, votre studio de Pilates à Lacoste dans le Clermontais. J’offre des cours de Pilates adaptés à tous les niveaux pour améliorer votre bien-être et votre condition physique
C’est quoi le pilates?
C’est une technique sportive qui vise à renforcer et à mobiliser les chaînes musculaires profondes du corps, en enchaînant des exercices au sol (Matwork), engageant l’ensemble du corps à chaque mouvement afin de retrouver du tonus et une bonne posture générale.
Le contrôle et la concentration lors des exercices permettent une prise de conscience de son corps.
Les bienfaits du pilates
Renforcement du centre du corps (sangle abdominale) et du plancher pelvien (périnée)
Meilleure posture et diminution des maux de dos
Meilleur tonus musculaire et silhouette plus élancée
Amélioration de l’équilibre et de la coordination
Prévention des blessures et de l’ostéoporose
Gestion du stress : se concentrer sur ses mouvements et sa respiration, tout en conscience, permet une gestion du stress
Pour Qui?
Pour tout le monde !
Que l’on soit sportif aguerri ou débutant. Si l’on souhaite commencer une activité sportive ou en complément d’un autre sport. Après une blessure ou en convalescence après une maladie, le pilates s’adresse à tous et à tout âge.
Méthode pilates classique
Je pratique la méthode pilates classique essentiellement, au sol sur tapis (matwork) avec ou sans petit matériel, en niveau débutant ou niveau intermédiaire selon la méthode créée par Joseph Hubertus Pilates.
Ce dernier a établi cette méthode en étant convaincu que le travail du corps et de l’esprit était la base pour un entrainement de qualité
Combien de personnes par cours?
Les cours, pratiqués en privé ou en mini groupe (maximum 8 personnes) permettent un encadrement optimal. Adaptables et accessibles au plus grand nombre, la pratique est progressive pour respecter les capacités de chacun pour s’améliorer.
Pilates rose
Je propose également des cours spécifiques « Pilates rose » en collaboration avec une kinésithérapeute pour des femmes atteintes ou en rémission du cancer du sein.
Cours collectifs
Le cours collectifs se pratique sur tapis, avec ou sans petit matériel et vous permet semaine après semaine de vous sentir plus tonique.
Vous venez pour bouger, pour essayer, pour pratiquer, pour vous renforcer, pour vous dépasser et moi je vous y emmène…
C’est avec beaucoup de passion et de plaisir que j’essaie de transmettre les principes la méthode pilates.
Dans une ambiance simple et conviviale et sans groupe de niveau car en mini groupe une adaptation individuelle est possible.
Cours privés
Le cours privé, de 1 à 3 personnes permet de s’adapter à vos horaires, vos envies, votre évolution personnelle.
Seul pour s’offrir un moment à soi, ou pour le partager avec un proche, occasionnellement ou régulièrement.
Le cours privé est une excellente idée cadeau !
Pilates sur chaise
Le pilates sur chaise c’est du pilates adapté.
IPilates sur chaise c’est bouger, se renforcer, s’entretenir et se dépasser en adaptant les mouvements de la méthode classique.
Adaptable à beaucoup de contraintes physiques, c’est pouvoir retrouver le plaisir du mouvement, renforcer son tonus musculaire et améliorer sa condition physique.
En mini groupe, dans un environnement doux et convivial.
Pilates nomade
Le studio s’exporte au delà de ses murs, sur la plage,au Salagou ou le lieu de votre choix pour une occasion particulière ( EVJF, anniversaire etc…)et si vous souhaitez partager entres amis ou en famille une activité pour se faire du bien. À s’offrir ou à offrir.
Contactez-moi pour plus de renseignements
Cours collectifs
Cours mini groupe (Maximum 8 personnes)
La durée des cours varie entre 45mn et 1h
Tenue décontractée. Se pratique sans chaussure. Prévoir une bouteille d’eau et une serviette.
Séance d’essai offerte
Lundi
17h30 – 18h30
Mardi
12h15 – 13h15
17h30 – 18h30
18h45 – 19h45
Mercredi
9h00 – 10h00
12h15 – 13h15
17h30 – 18h30
Jeudi
12h15 – 13h15
17h30 – 18h30
18h45 – 19h45
Mois
4 séances ( 20 euros / séance)
Cours à l’unité
Cours à l’unité ( 20 euros / séance)
Carte 10 séances
Valable 4 mois = 180 euros (45 euros /mois, soit 18 euros la séance)
Abonnement 1 fois par semaine
6 mois (50€/mois)
Abonnement 1 fois par semaine
11 mois (€45/mois)
Abonnement 2 fois par semaine
6 mois (75€/mois)
Abonnement 2 fois par semaine
11 mois (68€/mois)
Cours privés
Maximum 3 personnes
La durée des cours varie entre 45mn et 1h
Tenue décontractée. Se pratique sans chaussure. Prévoir une bouteille d’eau et une serviette.
Du Lundi au Vendredi sur rdv
Cours solo
40 euros / Cours
Cours duo ou Trio
35 euros par personne
Carte 10 cours
Pilates sur chaise
Cours mini groupe adaptés (maxi 4 personnes) sur chaise avec petit matériel.
Durée 45mn.
Tenue décontractée. Se pratique sans chaussure. Prévoir une bouteille d’eau et une serviette.
Séance d’essai offerte
Mardi
10h00 – 11h 00
Jeudi
09h00 – 10h 00
Mois
4 séances ( 20 euros / séance)
Cours à l’unité
Cours à l’unité ( 20 euros / séance)
Carte 10 séances
Valable 4 mois = 180 euros (45 euros /mois, soit 18 euros la séance)
Abonnement 1 fois par semaine
6 mois (50€/mois)
Abonnement 1 fois par semaine
11 mois (45€/mois)
Abonnement 2 fois par semaine
6 mois (75€/mois)
Abonnement 2 fois par semaine
11 mois (68€/mois)
Pilates rose
Maximum 3 personnes
La durée des cours varie entre 45mn et 1h
Tenue décontractée. Se pratique sans chaussure. Prévoir une bouteille d’eau et une serviette.
Du Lundi au Jeudi sur rdv
Cours à l’unité
20 euros / Cours
Carte 10 séances
Valable 4 mois = 180 euros (45 euros /mois, soit 18 euros la séance)
Forfait ADN
Découvrez nos nouveaux forfaits ADN, qui vous offre un accès illimité à la salle de sport ADN ainsi qu’une séance de Pilates par semaine dans notre nouvelle salle de Pilates. Profitez de l’expertise de nos coachs qualifiés et d’une variété de cours pour améliorer votre condition physique et votre bien-être. Ce package est idéal pour ceux qui cherchent à allier entraînement intense et renforcement musculaire plus spécifique. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.
Forfait ADN
110 euros / mois = ADN illimité + 1 séance de pilates par semaine
Forfait ADN
Découvrez nos nouveaux forfaits ADN, qui vous offrent un accès illimité à la salle de sport ADN ainsi qu’une séance de Pilates par semaine dans notre nouvelle salle de Pilates. Profitez de l’expertise de nos coachs qualifiés et d’une variété de cours pour améliorer votre condition physique et votre bien-être. Ce package est idéal pour ceux qui cherchent à allier entraînement intense et renforcement musculaire plus spécifique. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.
QUI SUIS-JE ?
Diplômée dans un premier temps d’un brevet professionnel de préparatrice en pharmacie, j’ai exercé durant plus de 15 ans pour le bien être des patients.
En parallèle, sportive et passionnée de nature, je pratique le trail en loisir et en compétition ainsi que la randonnée. C’est pourquoi le renforcement musculaire fait parti intégrante de mon entraînement.
Et c’est naturellement, dans une envie de renouveau que je décide d’allier le soin à la personne avec ma passion pour le sport, auprès de mon compagnon Sylvain, lui-même éducateur sportif et gérant de notre salle de sport « ADN Salle de Sport ».
Le pilates s’est imposé à moi comme une évidence : du renforcement musculaire en pleine conscience de son corps pour prendre soin de soi.
Diplômée dans un premier temps d’un CQP ALS AGEE me permettant d’exercer en tant qu’éducateur sportif, je me spécialise en pilates durant une formation de plus d’une année auprès du MUC omnisport formation et avec en parallèle une pratique personnelle régulière pour obtenir un diplôme certifié. d’instructeur pilates en Matwork 1, 2, 3 et petit matériel.
Venez découvrir mes cours, dispensés dans la bienveillance et la bonne humeur !
Témoignages de nos clients satisfaits
Découvrez ce que nos membres disent de leur expérience chez Pilates ADN
Pilates ADN, situé au cœur du Clermontais à Lacoste, est votre destination pour des cours de Pilates de qualité. Notre mission est de vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de fitness grâce à des méthodes éprouvées et un encadrement professionnel.
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Pilates ADN – Studio de Pilates à Lacoste, HÉRAULT
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